Chytré hodinky se prodávají na seznamu funkcí. Okysličení krve, úroveň stresu, skóre spánku, osmdesát sportovních režimů. Z popisu v e-shopu vzniká dojem, že si na ruku kupujete malou ordinaci. Po pár měsících nošení se ale skutečné použití zúží na čtyři nebo pět věcí a na zbytek se podíváte jednou ze zvědavosti. Má smysl vědět, které to bývají, protože podle nich se vybírá rozumněji než podle délky specifikace.
Notifikace jsou hlavní důvod, proč si lidé hodinky nechají
Zní to banálně, ale je to tak. Nejčastěji využívaná funkce chytrých hodinek není měření ničeho. Je to možnost podívat se, kdo volá a co přišlo za zprávu, bez vytahování telefonu z kapsy. Rozdíl pocítíte v situacích, kdy telefon není po ruce, tedy při řízení, nákupu, vaření nebo na schůzce.
Praktický vedlejší efekt bývá zajímavější než samotné upozornění. Když vidíte na zápěstí, že volá neznámé číslo, telefon vůbec nevytáhnete. Některým lidem tím počet vyrušení naopak klesne. Jiným stoupne, protože každá zpráva zavibruje i na ruce. Záleží na tom, jak pečlivě si nastavíte, které aplikace mají právo vás obtěžovat, a to je nastavení, kterému se vyplatí věnovat prvních deset minut po rozbalení.
Odpovídání z hodinek je slabší místo. Pošlete předpřipravenou odpověď nebo nadiktujete krátkou větu, delší text ne. Kdo čeká, že telefon zůstane v kapse celý den, bude zklamaný.
Měření tepu je spolehlivé, odvozená čísla už méně
Optický senzor na spodní straně hodinek svítí do kůže a z odraženého světla počítá tep. Funguje to dobře v klidu a při rovnoměrné zátěži, tedy při chůzi, běhu nebo na rotopedu. Horší je to u aktivit, kde se zápěstí hýbe trhaně a šlacha se napíná, typicky u posilování nebo squashe. Tam senzor občas ztratí signál a dopočítá hodnotu, která vypadá věrohodně, jen neodpovídá skutečnosti.
Z tepu si hodinky odvozují další údaje, a tady je potřeba ubrat na důvěře. Spálené kalorie jsou výpočet z tepu, váhy, věku a pohlaví, ne měření. Úroveň stresu se obvykle počítá z variability tepové frekvence, což je reálná fyziologická veličina, jen ovlivněná i kávou, nedostatkem spánku nebo nemocí. Brát tahle čísla jako absolutní hodnotu nemá smysl. Jako trend v čase už mnohem větší, protože i když je měření posunuté, je posunuté pořád stejně.
Nejvíc z tepu vytěží dvě skupiny. Lidé, kteří začínají sportovat a nemají odhad, kdy už je zátěž vysoká. A ti, kdo chtějí vidět, jak se jejich klidový tep mění po změně životního stylu.
Spánek hodinky zaznamenají, vyhodnotit ho umí jen přibližně
Údaj o tom, kdy jste usnuli a kdy vstali, je obvykle blízko realitě, protože hodinky poznají nehybnost a klidový tep. Dělení na fázi lehkého, hlubokého a REM spánku je jiná kategorie. Vzniká z pohybu a tepu a spánkové laboratoři, která snímá mozkovou aktivitu, se rovnat nemůže.
Bezcenné to ale není. Když vám hodinky tři týdny ukazují, že chodíte spát po půlnoci a vstáváte v šest, je ten údaj správný a podstatný, i kdyby rozdělení fází bylo mimo. Jedna výhrada. Část lidí začne skóre spánku sledovat tak úzkostlivě, že jim to spánek zhorší. Pokud se v tom poznáváte, funkci vypněte.
Zdravotní funkce a co k nim píšou sami výrobci
Některé modely měří víc než tep. Nejčastěji jde o jednosvodové EKG, upozornění na nepravidelný srdeční rytmus, měření okysličení krve a detekci pádu. U EKG a upozornění na rytmus si výrobci nechávají funkci schvalovat jako zdravotnický prostředek, což znamená, že prošla posouzením a není to jen odhad z aplikace.
Zároveň v návodech k těmto funkcím stojí přesně to, co je dobré si zapamatovat. Nejsou určené k rozpoznání srdečního infarktu, krevních sraženin ani mrtvice a nenahrazují vyšetření u lékaře. Záznam z hodinek má cenu jako podnět k návštěvě lékaře nebo jako doklad o tom, že se něco děje opakovaně. Nemá cenu jako diagnóza. A platí to i naopak, normální výsledek na hodinkách není důvod ignorovat potíže, které cítíte.
Měření okysličení krve je ze všech těchto funkcí nejcitlivější na podmínky. Volný pásek, chladné ruce nebo jen pohyb ruky stačí k výrazně odlišné hodnotě. U detekce pádu se naopak dá nastavit automatické volání na tísňovou linku, což má smysl u starších lidí a u sportů, kde bývá člověk sám.
Vlastní GPS a vodotěsnost, dva parametry, které se přehlížejí
Pokud běháte nebo jezdíte na kole, zajímá vás, jestli mají hodinky vlastní GPS. S vlastní GPS si trasu zaznamenají samy a telefon můžete nechat doma. Bez ní si polohu berou z telefonu, takže ho musíte mít u sebe. U levnějších modelů je to častý rozdíl, který se v popisu snadno přehlédne.
Druhá věc je vodotěsnost. Údaj 5 ATM je u hodinek běžný a znamená, že snesou sprchu i plavání v bazénu, ne skákání do vody ze skály nebo potápění s přístrojem. Horká sprcha a sauna jsou mimo, protože těsnění je navržené na tlak, ne na páru a teplo.
Výdrž baterie rozhoduje o tom, jestli je budete nosit
Tohle je parametr, který lidé podceňují nejčastěji. Hodinky s výdrží dva dny musíte nabíjet skoro každý večer, a právě večer by měly měřit spánek. Mnoha lidem skončí hodinky v šuplíku kvůli tomuhle dennímu rozhodování. Modely s výdrží týden a víc mívají slabší displej a méně funkcí, zato se nabíjejí v době, kdy je stejně nepotřebujete.
Baterie v hodinkách je malý lithiový článek a chová se stejně jako ta v telefonu, takže jí po letech kapacita klesne. Platí na ni i stejná pravidla, hlavně že nejvíc jí ubírá teplo a držení na plném nabití. Podrobněji jsme to rozebírali v článku o tom, kolik let vydrží baterie v telefonu a jak ji šetřit. Rozdíl je v tom, že výměna baterie v hodinkách je většinou dražší a komplikovanější než v mobilu, takže u tříletých hodinek bývá levnější koupit nové.
Nabíjecí podložku, kterou používáte na telefon, u hodinek nejspíš nevyužijete. Většina výrobců má vlastní magnetický kotouček s jiným rozměrem, i když se princip nabíjení neliší od toho, který popisuje text o bezdrátovém nabíjení v praxi. Druhý nabíjecí kabel ke hodinkám je proto rozumná investice, jeden do práce, jeden domů.
Na co se dívat při výběru
- Kompatibilita s telefonem. Hodinky většinou fungují s Androidem i iPhonem, ale ne vždy a ne se všemi funkcemi. Platí to i obráceně, k některým hodinkám potřebujete telefon stejné značky. Ověřte si to dřív než cokoli jiného, zejména pokud chystáte i nový telefon a vybíráte podle našeho přehledu, jak vybrat mobil do 10 000 korun.
- Výdrž v hodinách, ne v režimu šetření. Výrobce často uvádí nejlepší možný scénář. Hledejte údaj při zapnutém měření tepu a spánku.
- Velikost a hmotnost. Hodinky, které v noci cítíte, si na spánek nedáte. Na úzké zápěstí jsou 46 mm hodinky velké.
- Výměnný pásek se standardním uchycením. Pásek se opotřebuje dřív než hodinky a vlastní systém uchycení znamená, že si vyberete jen z nabídky výrobce.
- Doba podpory softwaru. Mluví se o ní málo, přitom po skončení aktualizací časem přestanou fungovat některé funkce propojené s aplikací.
- Platba na zápěstí. Pokud ji chcete využívat, zkontrolujte, že hodinky mají NFC a že danou platební službu podporuje vaše banka.
Časté otázky
Potřebuji k chytrým hodinkám vlastní SIM kartu
Ve většině případů ne. Běžné modely se připojují k telefonu přes Bluetooth a data si berou z něj. SIM nebo eSIM má smysl jen u verzí s mobilním připojením, pokud chcete telefonovat bez telefonu u sebe. Taková varianta je dražší a vyžaduje doplňkovou službu u operátora.
Jsou údaje z hodinek dost přesné, abych s nimi šel k lékaři
Záznam EKG nebo historii tepu lékaři ukázat můžete a může to být užitečná informace, zejména u potíží, které se objevují nepravidelně. Diagnózu z toho ale nestanoví a výrobci sami uvádějí, že jejich funkce vyšetření nenahrazují. Při potížích, jako je tlak na hrudi nebo dušnost, se neřiďte hodinkami, ale příznaky.
Vydrží chytré hodinky stejně dlouho jako hodinky s bateriovým strojkem
Ne. Chytré hodinky jsou elektronika s nabíjecí baterií a softwarem, takže jejich životnost se počítá v letech, ne v desetiletích. Po třech až pěti letech obvykle klesne výdrž a zpomalí se aktualizace, i když mechanicky jsou hodinky v pořádku.
Má smysl kupovat nejlevnější model do tisíce korun
Na notifikace, kroky a hrubý přehled o tepu ano. U nejlevnějších náramků obvykle chybí displej čitelný na slunci, vlastní GPS, platby a dlouhodobá podpora aplikace. Komu stačí vidět, kdo volá, udělá dobře. Kdo na nich chce sledovat trénink, bude zklamaný.
Ruší měření spánku to, že hodinky v noci svítí
Senzor svítí do kůže a zvenčí ho prakticky nevidíte, takže spánek neruší. Co ruší, je vibrace příchozích zpráv a rozsvícení displeje při pohybu ruky. Obojí se dá vypnout v nočním režimu, a vyplatí se to nastavit hned.
